Cara Ampuh Dan Sehat Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Para profesional di bidang kesehatan setuju bahwa mengkonsumsi lemak dapat membuat perut berlemak dan buncit. Memang cukup sulit cara mengecilkan perut buncit karena sejumlah besar makanan seperti daging dan produk susu, makanan yang dipanggang, makanan siap saji, camilan, goreng-gorengan, saus, kaldu, dan minyak memiliki kandungan lemak yang tinggi, dan menyantapnya dapat mengakibatkan obesitas. 

Masalah kelebihan berat badan benar-benar rumit. Setiap tahun diperkirakan masyarakat dunia menjalani diet yang mencakup cara mengecilkan perut buncit. Tetapi hampir semuanya kembali ke cara makan yang lama segera setelah berat badannya turun. Dalam kurun waktu lima tahun, 95 persen kembali ke berat badan semula.

Ada yang keliru menyimpulkan bahwa mereka tidak perlu berolahraga karena mereka tidak kegemukan. Faktanya adalah rajin berolahraga adalah syarat mutlak cara mengecilkan perut buncit. Jadi, tidak soal kegemukan atau tidak, jika jarang sekali beraktivitas dan bergerak, hendaknya meningkatkan kegiatan fisik.

Berikut ini tips jitu cara mengecilkan perut buncit :

-Jalan cepat: Ini adalah salah satu cara yang paling nyaman untuk berolahraga. Berjalanlah dengan langkah yang lebih panjang dan lebih cepat daripada jalan santai. Cobalah mencapai kecepatan empat hingga sembilan kilometer per jam.

-Joging: Joging pada dasarnya berarti berlari dengan lambat. Joging disebut sebagai cara yang paling efisien agar jantung tetap sehat. 

-Bersepeda: Bersepeda dapat membakar hingga 700 kalori per jam. Namun, seperti berjalan dan joging, bersepeda sering kali dilakukan di jalan. 

-Berenang: Berenang juga menjaga kelenturan sendi, dan membuat jantung tetap sehat bila melakukan joging. Karena berenang tidak terlalu membebani tubuh, olahraga ini sering dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami artritis, problem tulang belakang, atau problem berat badan serta bagi wanita hamil. 

-Loncat-loncat: Olahraga aerobik ini membutuhkan trampolin kecil. Para pendukungnya menyatakan bahwa loncat-loncat meningkatkan peredaran darah dan getah bening, meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, mengencangkan otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

-Jika menggunakan angkutan umum, turunlah beberapa halte sebelumnya, dan berjalanlah hingga tempat tujuan.

-Jika pekerjaan lebih sering di dalam kantor dan tidak membutuhkan banyak gerak, carilah kesempatan untuk bekerja sambil berdiri, dan bergeraklah sebisa mungkin.

Cara Ampuh dan Mudah Untuk Menghilangkan Stres

Apakah stres itu? Menurut seorang pakar, stres dapat didefinisikan sebagai ”faktor fisik, kimia, atau emosi yang menyebabkan ketegangan tubuh atau mental”. Stres sudah menjadi bagian dari kehidupan modern, stres tidak bisa dihindari. Berbagai upaya telah dilakukan orang-orang agar bisa menghilangkan stres tetapi tidak berhasil. Cara menghilangkan stres tidak mudah untuk dilakukan, butuh waktu,tenaga dan upaya.

Tidaklah berlebihan kalau kita mengatakan bahwa orang-orang sekarang ini sedang diserang stres. Menurut sebuah survey terkemuka dan buku cara menghilangkan stres, ”penyebab utama stres bagi orang dewasa yang mengalami masalah dan stres adalah pekerjaan, diikuti oleh keluarga. Sumber stres lainnya mencakup kesehatan, kekhawatiran tentang ekonomi,dan kekhawatiran tentang konflik internasional dan terorisme. 

Berikut ini beberapa upaya dan cara menghilangkan stres :

-Perhatikan makanan. Menu yang sehat mencakup protein, buah-buahan, sayur-sayuran, sereal dan biji-bijian lain, serta produk susu. Waspadalah terhadap tepung terigu putih yang dimurnikan dan lemak jenuh. Perhatikan konsumsi garam, gula murni, alkohol, dan kafein. Tingkatkan mutu menu makanan Anda agar upaya untuk menghilangkan stres tidak sia-sia.

-Berolahraga sangat penting untuk menghilangkan stres. Memang, olahraga tiga kali seminggu—memperkuat jantung, meningkatkan peredaran, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko serangan jantung. Lebih daripada itu, olahraga meningkatkan kebugaran, kemungkinan besar disebabkan oleh endorfin yang dilepaskan selama aktivitas yang energik.

-Tidur yang cukup. Kurang tidur mengarah pada kelesuan dan menurunkan kesanggupan Anda mengurangi dan menghilangkan stres. Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah mempertahankan waktu tidur dan bangun yang teratur.

-Carilah dukungan. Selama masa-masa yang penuh stres, orang-orang yang memiliki jaringan sosial memperoleh setidaknya suatu taraf perlindungan sehingga tidak menjadi kewalahan. Menemukan satu saja sahabat kepercayaan untuk mengutarakan hal-hal pribadi dapat sangat membantu mengurangi dan menghilangkan stres. 

-Tuntaskan permasalahan pribadi. Para penulis dari penelitian tersebut menandaskan bahwa meskipun amarah tampaknya adalah faktor paling kuat, emosi negatif apa pun yang hebat yang mengirimkan aliran kuat hormon stres ke seluruh tubuh dapat menghasilkan dampak yang sama. Menyelesaikan perselisihan bisa membantu menghilangkan stres.

-Luangkan waktu untuk keluarga. Keluarga memberikan Anda keanggotaan istimewa tanpa syarat dalam suatu kelompok pendukung (support group) yang benar-benar mengenal Anda dan menyukai Anda tidak soal apa pun yang terjadi,” kata sebuah buku mengenai stres. Kerja sama tim adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi dan menghilangkan stres.

-Luangkan waktu untuk relaksasi. Kesenangan yang seimbang dapat menyegarkan tubuh dan membantu menghilangkan stres.

Cara Paling Ampuh Menurunkan Badan Dengan Cepat dan Mudah

Menumpuknya lemak pada tubuh dapat menimbulkan efek yang lebih besar daripada sekadar merusak penampilan. Obesitas dapat membuat manusia terancam sejumlah bahaya problem kesehatan persendian, penyakit sesak napas, dan diabetes, serta penyakit-penyakit yang bisa mengancam jiwa seperti penyakit jantung dan kanker usus besar. Berbagai cara menurunkan berat badan telah diupayakan, namun kadangkala tidak berhasil.

Masalah kelebihan berat badan benar-benar rumit. Setiap tahun diperkirakan jutaan orang menjalani diet setelah membaca berbagai petunjuk cara menurunkan berat badan. Tetapi hampir semuanya kembali ke cara makan yang lama segera setelah berat badannya turun. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga mempercepat bertambahnya berat badan seseorang. Sebuah penelitian di banyak negeri Barat, orang-orang menggunakan mobil sebagai ganti berjalan kaki, dan semakin banyak orang berlama-lama duduk dan menonton di depan televisi.

Cara menurunkan berat badan dimulai dengan pemeriksaan secara saksama oleh dokter. Dokter yang mengerti masalah obesitas dapat memeriksa setiap problem kesehatan yang mungkin menggagalkan suatu rencana diet sederhana. Dokter juga dapat membantu menetapkan tujuan yang masuk akal dalam menurunkan berat badan.

Berikut beberapa cara menurunkan berat badan dengan efektif : 

-Jangan mengabaikan sarapan. Mengapa? karena manusia akan cenderung memasukkan banyak makanan dan kalori pada siang hari. Ini bisa dihambat dengan mengonsumsi makanan pada pagi hari.

-Minum air putih satu gelas besar setiap kali sebelum makan. Meminum cukup banyak air putih juga memainkan peranan dalam mengurangi timbunan lemak badan. Oleh karena itu, para dokter menganjurkan untuk minum sedikitnya delapan gelas air putih sehari.

-Jangan makan sambil menonton TV. Jika sedang asyik menonton TV, manusia mulai makan seperti sebuah mesin.

-Makan secara perlahan. Dibutuhkan waktu kira-kira 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal kepada otak bahwa perut sudah kenyang.

-Cari alternatif lain. Berbicaralah dengan seseorang. Pergilah berjalan-jalan atau berolahraga. Kerjakanlah suatu hobi. Dengarkanlah musik.

-Menghindari makanan berlemak seperti cheeseburgers atau goreng-gorengan merupakan diet yang baik. Limun yang manis dan kue-kue rendah nutrisi namun berkalori tinggi.

-Mengembangkan selera akan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, padi-padian, dan sayur-sayuran. 

-Melakukan latihan aerobik secukupnya selama kira-kira 20 menit sedikitnya tiga kali seminggu. 

Dengan kegigihan dan tekad, Siapapun pasti bisa memenangkan pertarungan melawan kelebihan berat badan.

Cara Mudah Untuk berhenti Merokok Dan Terjamin Ampuh

Setiap orang yang sudah kecanduan merokok pasti bertekad untuk berhenti. Walaupun pada kenyataannya itu sulit, kerahkan upaya berulang-ulang dengan melihat petunjuk-petunjuk cara berhenti merokok. Bila kambuh, jangan anggap itu sebagai kekalahan. Anggaplah itu sebagai pengalaman berharga, sebuah kegagalan kecil yang pada akhirnya akan mencapai tujuan.  

Salah satu alasan untuk berhenti merokok adalah karena rokok membahayakan kesehatan dan kehidupan. Merokok telah dikaitkan dengan lebih dari 25 penyakit yang mengancam kehidupan. Misalnya, merokok merupakan kontributor utama pada sejumlah penyakit seperti serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emfisema, dan berbagai kanker, khususnya kanker paru. Berbagai penyuluhan dan seminar tentang cara berhenti merokok telah dilakukan, tapi jumlah perokok makin bertambah dari waktu ke waktu.

Tentu saja, seseorang mungkin telah merokok selama bertahun-tahun sebelum terserang salah satu penyakit ini. Sementara itu, merokok tidak membuat seseorang tampak lebih menarik. Iklan melukiskan bahwa merokok itu mewah dan sehat. Kenyataannya sangat berbeda. Merokok membuat napas tak sedap, dan gigi serta jari menjadi cokelat kekuningan. Bagi pria, rokok dapat mengakibatkan impotensi. Juga menyebabkan batuk dan napas terengah-engah. Selain itu, para perokok cenderung lebih cepat mengalami kerutan di wajah dan problem kulit lainnya. Berikut ini beberapa saran praktis cara berhenti merokok : 

1.Meyakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Buatlah daftar alasan untuk ingin berhenti, termasuk semua manfaatnya. 

2.Analisis kebiasaan merokok dengan mencari tahu kapan dan mengapa harus merokok. Mungkin berguna jika mencatat di kertas, kapan dan di mana saja biasanya mengisap setiap batang rokok sepanjang hari. Ini akan membantu melihat sebelumnya situasi yang mungkin menggoda untuk merokok.

3.Pilihlah sebuah tanggal, dan tandai di kalender. Sebaiknya, pilihlah hari manakala Anda tidak akan terbebani oleh stres lain yang tidak perlu. Sewaktu hari itu tiba, berhenti merokok sama sekali,secara mendadak dan total.

4.Sebelum tanggal itu tiba, singkirkan asbak, korek api, dan pemantik. Cucilah semua pakaian yang dipunyai yang berbau asap tembakau.

5.Buatlah daftar teman sekerja, sahabat, dan keluarga yang mendukung serta memberikan dukungan moril terhadap upaya yang sudah dilakukan untuk berhenti merokok. Jangan takut meminta orang lain agar tidak merokok di dekat Anda.

6.Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum atau bioskop. Bisa juga berolahraga,berenang, bersepeda, atau berjalan jauh.

7.Selama beberapa minggu pertama yang sulit, santaplah makanan rendah kalori, dan minumlah banyak air. Ada yang terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel atau seledri.

8.Lawanlah penalaran salah yang mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yang biasa muncul selama periode ini, ’Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati.’ ’Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok!’ ’Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yang hidup melebihi 90 tahun.’ ’Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga.’ ’Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?’

9.Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yang kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.

10.Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok dan situasi yang dapat menggoda untuk merokok.

11.Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun atau lebih.

12.Lawanlah godaan untuk mengisap ”sebatang saja”. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, dan dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah dan ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.

Jutaan perokok telah berhasil berhenti. Dengan tekad dan kegigihan, Apa yang tampaknya mustahil pasti bisa teratasi.

6 Cara Paling Mudah Untuk Mengecilkan dan Melangsingkan Perut

Perut buncit sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan. Kalau cara mengecilkan perut bak jauh panggang dari api karena terlalu mahal, ada cara alami.

Banyak orang ingin memiliki tubuh ramping, tapi justru melakoni pola diet yang buruk bagai pencernaan. Tidak hanya diet yang dilakukan menjadikan tubuh kurang serat (25-35 gram rekomendasi/hari), tapi kita juga stres, kurang tidur, dan kurang berolahraga. Padahal banyak sekali petunjuk-petunjuk yang di paparkan   melalui media dan buku bacaan tentang cara mengecilkan perut.

Simak lima cara mengecilkan perut, seperti diulas Self.

Kunyah makanan anda

Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan, antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas. Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.

Perbanyak konsumsi bakteri baik

Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per pekan).

Makan sering dalam porsi kecil

Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus membantu kerja pencernaan.

Makan buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.

Bergerak aktif

Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut kembung dan penyakit gastroesophageal.

Cara Mudah Untuk bangun Lebih pagi

Terlambat seringkali membuat seseorang tidak dan kehilangan mood bekerja atau belajar. Sebagian besar alasan mengapa seseorang terlambat di antaranya karena kesulitan bangun pagi. Ketahuilah dari tulisan di blog ini tips cara bangun pagi.

Berikut beberapa tips sederhana cara bangun pagi :

- Atur Ulang Jam Biologis

Dengan mengubah jam biologis, Anda mampu bermetamorfosis dari seseorang yang sulit bangun pagi menjadi orang yang mampu bangun lebih cepat. Sebelum tidur lakukan hal-hal berikut.

* Gantung pakaian yang akan Anda gunakan esok pagi dan pisahkan dari pakaian yang lain.

* Siapkan sarapan untuk Anda besok pagi.

* Periksa agenda dan cek apa yang akan Anda lakukan. Otak akan merespon rencana kegiatan itu dan Anda tidak akan dipenuhi pertanyaan "Saya melakukan apa".

- Cari Motivasi Bangun Pagi

Agar mampu bangun pagi, Anda harus memiliki motivasi kuat mengenai hal itu. Dengan kata lain, Anda membutuhkan alasan mengapa tidak ingin kembali tertidur selama 15 menit di pagi hari. 

Jika pekerjaan tidak memberi motivasi, lakukan untuk diri sendiri. Isi pagi hari dengan melakukan hal-hal yang bernilai bagi Anda seperti mengobrol dengan anak-anak, mengunjungi taman, berolahraga atau mempersiapkan pertemuan dengan klien.

- Beri Hadiah setelah Bangun Pagi

Anda memerlukan hadiah bagi diri sendiri saat berhasil bangun pagi. Nikmati sarapan enak dan baca koran saat berhasil bangun pagi. Janjikan diri sendiri untuk membaca buku kegemaran atau ke pusat kebugaran nanti malam. Jika dapat bangun lebih pagi, Anda dapat menggunakan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

- Tidur Lebih Awal

Orang yang sering terlambat bangun pagi berpikir orang bangun pagi karena mereka mengalami kesulitan tidur. Bila ingin mengubah kebiasaan tidur, Anda mesti berpikir seperti orang yang bangun pagi hari. Rahasia bangun pagi ternyata sangat sederhana, tidur lebih awal.

- Sejuta Manfaat dari Bangun Lebih Pagi

Begitu Anda mengikuti beberapa tips di atas dan bangun pagi, Anda akan menyadari mengapa orang sering berkata "ayam yang bangun pagilah yang mendapat cacing". Anda akan menemukan dunia yang berbeda jauh dari yang Anda alami selama ini.

Anda bisa menikmati matahari pagi dan berjalan-jalan. Anda bisa lebih santai menikmati kopi dan sarapan. Manfaat bangun pagi lainnya, Anda dapat menghirup udara yang lebih segar dan terhindar dari stres karena kemacetan.

5 Cara AMpuh Mengatasi Rambut yang Rontok

Rambut rontok kerap menjadi momok menakutkan bagi pria dan perempuan. Berdasarkan penelitian Research International terhadap 601 perempuan dan 201 pria Indonesia pada 2008, sebanyak 36 persen perempuan dan 16 persen pria mengalami masalah rambut rontok. Sebanyak 77 persen dari mereka, sangat khawatir akan masalah tersebut. Secara khusus blog ini akan mengulas cara mengatasi rambut rontok.

Jangan berpikir cara mengatasi rambut rontok dapat diselesaikan hanya dengan sampo antirontok. Itu karena sampo berfungsi untuk membersihkan kulit kepala dari kotoran dan minyak serta hanya mengatasi rambut rontok yang disebabkan oleh patahnya batang rambut. Sementara itu, masalah kerontokan rambut bermula dari pangkal rambut yang terletak di kulit kepala. 

Anda perlu perawatan intensif yang bekerja hingga ke pangkal rambut, untuk membantu mengurangi rontok. Misalnya, menggunakan produk tonik rambut yang khusus bekerja melawan pengerasan kolagen dan menguatkan pangkal rambut. Lalu, lakukan juga lima langkah cara mengatasi rambut rontok.

1. Atur pola makan

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, B, C, dan E karena vitamin-vitamin tersebut sangat penting untuk pertumbuhan rambut baru.

2. Gaya hidup sehat

Hindari rokok dan lakukan gaya hidup sehat. Kandungan yang terdapat dalam rokok dapat mengurangi peredaran darah ke kulit kepala, sehingga rambut akan cepat rontok.

3. Hindari kontak langsung dengan sinar matahari

Penelitian membuktikan bahwa sinar ultraviolet dapat merusak kulit kepala dan mencegah tumbuhnya rambut yang sehat. Gunakan topi atau payung saat Anda harus ke luar ruangan saat cuaca terik.

4. Pijat kulit kepala secara teratur

Pijat kulit kepala secara teratur dengan minyak zaitun dan jojoba. Itu karena, jenis minyak ini mampu membantu pertumbuhan rambut baru.

5. Gunakan produk berbahan alami

Hindari atau setidaknya kurangi penggunaan produk perawatan dan penataan rambut berbahan kimia. Hindari pula penataan rambut yang menggunakan bahan kimia bersifat keras seperti pelurusan rambut, pewarnaan atau bleaching. Jangan juga terlalu sering mengeringkan rambut dengan suhu tinggi.

6 Cara Mudah dan Alami untuk menghilangkan Komedo dan Jerawat

Saat facial di salon, komedo di sekitar hidung pasti dibersihkan oleh terapis. Tetapi, beberapa hari atau minggu kemudian, komedo kembali muncul dan mengganggu penampilan. Artikel ini akan mengulas secara tuntas cara menghilangkan komedo di wajah.

Komedo memang tidak bisa dibiarkan begitu saja. Semakin lama dibiarkan, akan membuat pori-pori kulit semakin besar. Untuk mencegah komedo muncul kembali, ada enam langkah mudah cara menghilangkan komedo di wajah, seperti dikutip dari laman Total Beauty. 

1. Bersihkan wajah secara teratur

Selalu bersihkan wajah dengan teratur dan dengan cara yang benar. Pastikan seluruh kulit wajah sudah dibersihkan, jangan sampai masih ada bekas riasan yang tertinggal saat tidur. Sebaiknya gunakan pembersih yang berbasis asam salisilat, karena sangat membantu mengobati dan mencegah komedo. Selain itu juga sangat baik  sebagai antibakteri dan antiinflamasi.

2. Toner

Gunakan penyegar kulit yang tidak mengandung alkohol, karena bisa membuat kulit menjadi kering. Pilih yang mengandung bahan alami yang bersifat antibakteri, seperti ekstrak teatree. Penyegar atau toner bisa menutup pori-pori dan mengembalikan asam mantel/ pH kulit Anda.

3. Perawatan khusus 

Komedo paling sering muncul di area sekitar hidung. Untuk itu berikan perawatan khusus di area tersebut. Anda bisa menggunakan serum yang mengandung Nyacinamide (vitamin B3) dan Papain (enzim pepaya). Keduanya sangat efektif untuk menghilangkan komedo. 

Nyacinamide membantu menyembuhkan kulit berjerawat dan mengurangi minyak pada wajah yang merupakan komponen dari komedo. Lalu, papain berfungsi sebagai eksfoliasi, yaitu membantu mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.

4. Pelembab

Gunakan pelembab bebas minyak. Sebaiknya gunakan yang mengandung asam hyaluronic, untuk membuat kulit selalu dalam keadaan lembab. Jangan lupa gunakan krim pelindung dari sinar matahari saat siang hari.

5. Scrub

Lakukan scrubbing dua kali dalam satu minggu. Pilih yang teksturnya lembut dan lakukan sambil berikan pijatan ringan. Scrubbing secara teratur adalah kunci untuk menangkal komedo muncul kembali. 

6. Masker

Gunakan masker yang berbasis bahan kaolin dua kali seminggu. Itu karena kaolin bersifat mencegah pori-pori yang tersumbat pemicu komedo dan juga menyerap minyak.

Cara Paling Mudah dalam merawat Rambut yang panjang

Cara Paling Mudah dalam merawat Rambut yang panjang - BAGI Anda yang memiliki rambut panjang, dan bermimpi miliki rambut seindah bintang iklan, bisa mewujudkan keinginannya.Rajinlah melihat artikel bagaimana sebenarnya cara sederhana merawat rambut panjang.

Namun jangan disangka mudah. Para model itu pun melakukan berbagai upaya dalam mendapatkan rambut panjang nan indah. Termasuk biaya dan energi dalam pemeliharaannya. Jika perawatan yang dilakukan kurang tepat saat menumbuhkan rambut, malah bisa jadi kering dan rapuh sehingga rontok. Berikut beberapa cara sederhana merawat rambut panjang :

1. Walaupun Anda merasa kepanasan atau merasa keberatan dengan rambut yang mulai panjang, tahan diri untuk tidak memangkas rambut ke salon. Jika merasa benar-benar perlu, rapihkan saja ke salon, jangan dipotong pendek. 

2. Anda boleh melakukan perubahan dengan gaya rambut, bisa dikeriting atau berombak, tapi jangan melakukan perubahan secara permanen. 

3. Boleh saja menata rambut dengan aksesori seperti jepit atau bando. 

4. Jika rambut Anda tebal dan keriting, mintalah penata rambut untuk menipiskan rambut agar bisa ditata lebih mudah. 

5. Supaya rambut panjang Anda tetap sehat, jagalah kelembapan rambut. Pastikan membilas shampo dan gunakan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. 

6. Supaya rambut tumbuh panjang lebih cepat, Anda juga perlu mengonsumsi nutrisi yang baik. Minumlah multivitamin dan makan banyak buah dan sayuran. Tidur yang cukup juga penting. 

7. Setelah mencuci rambut, jangan langsung disisir. Jika mau, gunakan sisir bergigi jarang.

Cara Paling Mudah dalam merawat Rambut yang panjang

Cara mudah untuk tampil lebih cantik dan Memikat

Cara mudah untuk tampil lebih cantik dan Memikat - Berdandan terbukti mampu meningkatkan rasa percaya diri wanita. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa wanita yang berdandan agak tebal sekalipun dinilai menyenangkan dibandingkan mereka yang tidak berdandan sama sekali.Berikut ini artikel yang mengupas secara tuntas 9 Cara Tampil Cantik Memikat.

Saat ini, sedang berkembang tren tata rias natural yang mengutamakan sinar dari wajah cantik wanita. Di beberapa negara Asia seperti Singapura, Korea, Jepang, dan Cina berkembang tren penggunaan krim wajah yang dapat memancarkan sinar sehingga kulit terlihat sehat.

Sedangkan di Hollywood, para artis seperti Kim Kardashian terlihat sempurna dengan tata rias natural namun tetap berkilau dengan mengandalkan make up yang mampu membuat ilusi cahaya.

Selain lewat riasan,Inilah 9 Cara Tampil Cantik Memikat : 

1. Olahraga

Anda tidak perlu berolahraga keras untuk mendapatkan sinar cantik di wajah Anda. Anda hanya butuh sedikit olahraga seperti berjalan kaki agar kulit mengeluarkan keringat. Keringat yang diproduksi mampu mengeluarkan racun dari tubuh sehingga kulit akan bersinar dan bersih.

2. Atur pola makan

Selalu konsumsi makanan rendah lemak, dan gula yang kaya akan vitamin A dan B. Makanan tersebut akan mencegah kulit kering dan bintik hitam.

3. Minum cukup

Pastika Anda tidak dehidrasi. Karena kadar air yang cukup di dalam tubuh dapat melembabkan kulit dan menjaga kekencangannya.

4. Mandi air dingin

Mandi dengan air panas dapat membuat kulit kering karena akan menghilangkan minyak alami kulit yang berfungsi sebagai pelembab alami.

5. Jaga kelembaban kulit

Udara yang terlalu dingin dapat membuat kulit dehidrasi dan kering sehingga kulit Anda terlihat kusam. Jika Anda terpaksa berdiam diri di dalam ruangan ber-AC, pastikan untuk selalu menjaga kelembabannya dengan menggunakan pelembab seperti pelembab cair.

6. Uap wajah

Berikan wajah Anda uap setidaknya seminggu sekali. Tempatkan wajah Anda di atas mangguk berisi air mendidih agar uap air menyentuh kulit wajah. Untuk mendapatkan uap secara maksimal, tutup kepala Anda dengan handuk. Lalu, gunakan campuran madu dan gula untuk melakukan scrubbing. Cara ini akan menghilangkan komedo sekaligus melembutkan kulit Anda.

7. Gunakan masker wajah

Setelah melakukan penguapan pada wajah, Anda juga dapat menggunakan masker alami untuk melembabkan kulit. Campurkan satu sedok teh alpukat, satu sendok teh madu, beberapa tetes cuka, dan beberapa tetes minyak wijen. Lalu aplikasikan pada wajah selama 10 hingga 20 menit. Cuci dengan air hangat. Lakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

8. Tidur cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Tubuh yang cukup beristirahat akan terlihat segar dan mampu memancarkan kecantikan dari dalam.

9. Gunakan pelembab

Gunakan pelembab wajah yang kaya akan mineral dan vitamin setiap hari. Bila beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa selalu mengenakan tabir surya.

Cara mudah untuk tampil lebih cantik dan Memikat

20 Tips Mudah dalam merawat Sebuah Laptop Sendiri

20 Tips Mudah dalam merawat Sebuah Laptop Sendiri - Laptop adalah barang elektronik yang sangat sensitif bila tidak di jaga secara baik dan tidak melakukan perawatan dengan benar maka Laptop anda akan sering masuk ke tempat service Laptop.Komponen Laptop juga sangat Mahal di bandingkan dengan Komponen PC.Untuk menghindari merogoh uang saku anda sebaiknya anda melakukan Tips Penting Cara merawat Laptop di bawah ini.

Berikut Tips Penting Cara Merawat Laptop :

01. Jangan sembarangan mendownload software gratis dari internet.

Terlebih lagi misalnya software yang seolah-olah sebagai suatu antivirus. Gunakan software-software yang telah Anda dapatkan dari paket laptop yang Anda beli. Risiko virus bisa merusak ke dalam laptop Anda jika Anda sembarangan menggunakan software dari internet. Jika Anda tetap ingin menggunakan software hasil download, maka pastikan sudah Anda scan software tersebut dengan antivirus yang Anda miliki.

02. Jangan memberikan Penutup apapapun termasuk sarung Laptop pada saat Laptop anda dalam keadaan menyala karena berdasarkan pengalaman Laptop teman saya Processor Laptopnya akan mati karena sirkulasi udara yang tidak ada di bawah permukaan Laptop.

Cara Merawat Laptop

03. Menurut survei, kerusakan laptop yang paling umum terjadi pada harddisk dan LCD display/layar. Kerusakan harddisk diakibatkan benturan atau terjatuh. Kerusakan LCD biasanya karena terpapar sinar matahari dan tekanan fisik.

04. Rapikanlah kabel-kabel adaptor atau kabel lain yang sedang terhubung dengan laptop, jangan sampai membuat orang lain tersandung.

05. Selain kerusakan harddisk dan LCD, tumpahan cairan adalah penyebab kerusakan laptop yang paling umum, atau pakai selembar film-transparan yang disebut ‘keyboard protector’.

06. Hindari Getaran dan Jauhkan laptop dari alat pengeras suara, misalnya loudspeaker, mesin/kendaraan berat, dan sumber getaran lainnya.

07. Hindarkan laptop dari sinar x-ray di airport.

08. Jaga kebersihan laptop, lap dengan kain bersih atau kapas agar bebas debu.

09. Lindungi modem laptop. Gunakan modem yang mempunyai fitur digital-line guard. Karena fitur ini akan menjaga modem dari kerusakan jika secara tidak sengaja mencolokkan kabel modem ke jack telpon digital PABX atau jalur ISDN. Dan berhati-hatilah ketika akan mencolokkan kabel telepon ke laptop karena kawat logam dalam konektor modem laptop sangat tipis dan mudah bengkok.

10. Dalam iklim Asia, suhu yang lembab bisa jadi masalah besar untuk laptop yang dirancang di Amerika Serikat. Untuk mengurangi kemungkinan masalah, pastikan laptop tersimpan di tempat yang kering dan sejuk. Jika laptop tidak digunakan untuk waktu yang lama, simpanlah laptop dalam wadah yang rapat dan masukkan silica gel . Silica gel ini seperti halnya yang terdapat dalam botol obat, kemasan barang2 elektronik (bungkusan kecil bertuliskan ‘Dessicant Silica Gel’). Atau bisa dibeli di toko bahan kimia. Silica gel ini merupakan bahan kimia yg bersifat Higroskopis (menyerap uap air / kelembaban).

11. Listrik padam dan gangguan tegangan dapat terjadi sewaktu-waktu, di rumah, di kamar hotel atau di kantor. Jika memungkinkan, gunakanlah ’surge-protector’ jika sedang menggunakan AC outlet. Dan jangan lupa membuat back-up data secara rutin.

12. Gunakanlah selalu tas laptop ketika sedang bepergian.

13. Jika ingin membungkus laptop untuk dikirim atau untuk keperluan lain, gunakanlah kotak pelindung yang kuat, dan bungkuslah dengan busa atau spons yang dapat menyerap getaran.

14. Jangan sekali-sekali meletakkan benda berat di atas laptop.

15. Jika laptop bermasalah, jangan mencoba untuk membongkar sendiri. Sebaiknya serahkan ke teknisi atau service-center terdekat. Karena mungkin saja kerusakan malah akan menjadi semakin berat. Khusus untuk laptop yang masih dalam masa garansi - membongkar laptop dapat merusak sticker garansi (warranty seal) yang masih melekat pada laptop.

16. Ketika akan mengangkat laptop yang sedang terbuka, jangan mengangkatnya sambil memegang pada bagian display/layar, angkatlah pada bagian bawah/keyboard

17. Jangan memasukkan disket pada bagian sudutnya. Memasukkan disket setengah-setengah dapat merusak disk-drive. Begitu juga ketika membuka atau menutup tray drive CD-ROM/DVD-ROM untuk memasukkan atau mengeluarkan disk. Jangan menyentuh lensa pada tray CD-ROM. Peganglah compact-disc pada bagian pinggir, bukan pada permukaan disk.

18. Jangan mencolokkan kabel modem laptop pada PBX (private branch exchange) atau saluran telpon digital. Laptop hanya dapat menggunakan saluran PSTN (public-switched telephone network). Penggunaan saluran telpon selain PSTN dapat merusak modem laptop.

19. Rawatlah baterai laptop, jangan sampai bocor karena dapat merusak slot baterai.

20. Jangan pindah-pindahkan laptop pada saat masih hidup. Laptop yang sedang hidup berarti harddisknya juga sedang bekerja sehingga apabila digerakkan dapat menyebabkan head harddisk menggores cylinder sehingga akan berakibat fatal.

21. Jauhkan laptop dari medan magnet yang kuat, bahan cair dan sumber panas/dingin atau perubahan suhu yang ekstrim.

22. Hindari sinar matahari langsung dan pastikan laptop selalu diletakkan pada permukaan yang rata.

cara paling mudah atasi STRESS

cara paling mudah atasi STRESS - Stres adalah suatu reaksi psikologis dan fisiologis atas perubahan situasi yang tidak dapat diterimanya. Saat stres tubuh melepas hormon stres yang disebut kortisol. Gejala ini sulit biasanya cukup sulit di atasi. Artikel ini akan membahas cara ampuh mengatasi stres berkepanjangan.

Jangan remehkan kondisi ini. Sebab, stres bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Bukan hanya memicu sakit kepala atau menurunkan tingkat kekebalan tubuh, stres juga berpotensi kuat memperparah penyakit. 

Berikut cara ampuh mengatasi stres berkepanjangan : 

• Tidur cukup: Pangkas kortisol 50%

Saat Anda tidur kurang dari delapan jam seperti yang dianjurkan ahli kesehatan, kadar kortisol naik hingga 50%.

• Minum teh: Pangkas kortisol 47%

Sudah jamak diketahui teh bisa membantu tubuh mengatasi stres. Andrew Steptoe, PhD, dari University College London melakukan studi dan membuktikan bahwa orang yang meminum teh terutama teh hitam bisa menurunkan kadar stresnya hingga 47%. Kandungan polifenol dan flavonoid dalam teh bisa memberi efek relaks.

• Meditasi atau kegiatan spiritual: Pangkas kortisol 25%

Dengan melakukan meditasi saat beryoga atau mendekatkan diri pada Tuhan, Anda bisa menurunkan kadar hormon stres. Penelitian University of Mississippi mengungkapkan, saat Anda dalam kondisi tenang secara spiritual, hormon stress bisa turun 25%.

• Makan permen: Pangkas kortisol 12-16%

Menurut penelitian Northumbria University di Inggris, orang yang mengunyah permen bisa menurunkan kadar kortisolnya hingga 16% daripada yang tidak makan permen.

cara paling mudah atasi STRESS

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat

Akuilah, kadang Anda jadi malu kalau pergi keluar dan menjadi minder karena jerawat yang ada di wajah. Nah, biar jerawat nggak muncul lagi, seringlah membaca artikel cara menghilangkan jerawat secara alami.

Kata siapa jerawat hanya bisa hilang dengan obat-obatan.cara menghilangkan jerawat secara alami juga bisa di lakukan.

Cara menghilangkan jerawat

Berikut ini cara menghilangkan jerawat secara alami :

Rajin Pakai Masker Jerawat 

Masker madu adalah yang paling cocok untuk mengusir jerawat. Karena madu mengandung anti bakteri yang mampu membunuh kuman dan menghilangkan jerawat. Selain itu, madu juga sangat lembut untuk kulit sensitif. 

Usir Rambut Dari Wajah 

Jika punya rambut panjang, coba ikat atau jepit hingga tak menyentuh wajah. Karena berbagai kegiatan sehari-hari, bisa membuat rambut Anda mengandung minyak dan kotoran. Kotoran dan minyak yang menyentuh wajah tersebutlah yang menjadi pemicu munculnya

jerawat. 

Cuci Muka Dua Kali Sehari

Selama seharian beraktivitas, debu, polusi, kotoran dan bakteri sudah pasti banyak menempel di wajah. Agar kotoran-kotoran tersebut tidak bertahan lama di wajah kita, jangan lupa cuci muka sebanyak dua kali dalam sehari, pagi hari dan malam sebelum tidur. Gunakan sabun anti jerawat yang berbahan dasar belerang.

Makan Wortel 

Makan Wortel untuk mendapatkan asupan beta karotin (vitamin A). Karena kandungan yang ada dalam vitamin A bermanfaat untuk memperkuat serat-serat yang melindungi kulit dan mencegah jerawat. Selain itu, efektif pula untuk mengurangi produksi sebum. Intinya, vitamin A ampuh untuk menjaga dan memperbaiki serat dan jaringan yang membentuk kulit. 

Minum Multi-vitamin

Selain karena kotoran, jerawat juga menandakan adanya sesuatu yang tidak beres dalam tubuh Anda. Karena kesehatan kulit benar-benar tergantung pada asupan nutrisi yang Anda konsumsi. Jika kurang nutrisi, tubuh akan memproduksi sebum (semacam minyak) yang berlebihan sehingga menyumbat pori-pori. Reaksi tersebut selain akan memicu jerawat juga akan mengurangi kemampuan kulit untuk menyembuhkan diri dan melawan bakteri. 

Sumber: kosmo.vivanews.com