Tips Diet dan Olahraga untuk Atasi Masalah Pencernaan

makanan berat akan memperlambat proses pencernaan. Untuk itu, kurangi porsi makanan berat Anda mulai sekarang dan ganti dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah.

wolipop - Jakarta, Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman tersebut, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan.

Kegiatan bisa dilakukan dengan berjalan kecil sehabis makan, atau latihan pernapasan secara teratur. Selain itu, masih ada beberapa latihan dan tips diet lainnya untuk membantu Anda mengatasi masalah pencernaan, seperti yang dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Kecil

Setelah Anda makan banyak, disarankan untuk berjalan-jalan kecil ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

2. Latihan Ringan

Cobalah melakukan latihan ringan dengan cara tidur terlentang, kemudian luruskan tangan Anda di kedua sisi sambil bernapas secara teratur. Tekuk lutut ke dada dan stabilkan bagian atas tubuh. Pastikan tubuh bagian atas lurus saat Anda menekuk lutut. Lalu putar perlahan tulang punggung bagian bawah dan pinggang ke sisi kiri. Tahan selama 10-15 detik dan kemudian beralih ke sisi kanan. Lakukan latihan ringan ini selama 5-6 menit setiap harinya.

3. Latihan Pernapasan

Pernapasan adalah salah satu latihan yang paling umum untuk memperbaiki pencernaan. Duduk lurus di kursi dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik. Buang napas sepenuhnya (hitung sampai 6). Latihan pernapasan ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tapi juga membuat relaks pikiran Anda.

4. Posisi Duduk Tegak

Duduklah di lantai dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus. Sekarang tekuk perlahan kaki kiri Anda dan letakkan kaki ke arah lutut kanan. Putar tubuh bagian atas (tulang belakang) pada sisi kiri. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan posisi dan mulai menghitung sampai 10. Santaikan tubuh Anda dan ulangi gerakan yang sama dengan kaki kanan.

5. Yoga

Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk menangani masalah pencernaan. Cobalah gerakan dasar yoga untuk memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat.

6. Hindari Minuman Dingin

Fungsi saluran pencernaan lebih baik pada suhu tubuh yang normal. Konsumsi minuman dingin akan memperlambat proses pencernaan. Jadi, hindarilah konsumsi makanan atau minuman dingin untuk membantu Anda memperbaiki sistem pencernaan dan mendapatkan berat badan ideal.

7. Makanan ringan

Konsumsi makanan berat akan memperlambat proses pencernaan. Untuk itu, kurangi porsi makanan berat Anda mulai sekarang dan ganti dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah. Ketika Anda mengonsumsi makanan berat seperti nasi porsi besar lengkap dengan lauknya terlalu sering, Anda tidak hanya memperlambat proses pencernaan, tetapi juga menambahkan berat ekstra.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Tempat Sampah Tercanggih & Terkeren di Dunia

Perancang asal Turki, Cem Tutuncuoglu memiliki ide cemerlang untuk menjauhkan tikus-tikus pengincar aroma busuk dari dapur anda

 

Jika membahas tempat sampah tentunya kita pasti teringat dengan keadaan bumi saat ini. Yang paling banyak dibicarakan adalah masalah Globalwarming. Karena globalwarming bumi kita saat ini menjadi tidak stabil, cuaca hingga dibawah 0 derajat, banjir dimana-mana. Sampah adalah penyebab bencana banjir yang paling utama… Lihat sajaSungai-sungai saat ini dijadikan tempat sampah bagi orang-orang yang tidak bertanggung jawab.. padahal kita dapat membantu mengurangi banjir hanya dengan membuang sampah pada tempatnya.. oke saya kira sudah melenceng jauh dari judul artikel ini yaitu 5 tempat sampah terkeren dan tercanggih di dunia. Ini dia tempat sampahnya…

1. Touchless Automatic Trash Can

Seperti yang Anda ketahui, tempat sampah sangat kotor, ga ada satu orang pun yg senang memegangnya.Tetapi dengan sensor inframerah, tempat sampah ini terbuka secara otomatis selama Anda berada dalam rentang 6 inci dari sensor. Tiga detik setelah selesai, tutup slide akan tertutup otomatis.

2. Barcode Trashcan

Tahukah anda bahwa tidak semua jenis platik bisa didaur ulang? Pernahkah anda memperhatikan bagian bawah dari botol air mineral yang anda minum? Disana biasanya dapat dijumpai tanda daur ulang dengan angka ditengahnya. Tanda inilah yang menunjukkan apakah sampah platik ini bisa didaur ulang atau tidak. Alat ini adalah sebuah tempat sampah pintar yang dilengkapi dengan barcode.Bagi anda yang belum mengerti apa itu barcode, barcode adalah kode (yang biasanya berupa garis tegak lurus) yang bisa digunakan untuk mempermudah proses identifikasi suatu barang. Aplikasi barcode paling banyak ditemui di supermarket atau swalayan untuk mempercepat proses pelayanan. Si Pelayan tinggal mengarahkan sensor ke arah barcode dan harga akan segera tampil dilayar.

3. Expanding Office Bin seharga

Tempat sampah ini dapat mengembang apabila di isi dengan sampah.

4. Ovetto Bin

Arsitek Italia Gianluca Soldi, yang sangat terlibat dalam lingkungan hidup, merancang Ovetto Bin, ($ 255) untuk membuat daur ulang yang lebih mudah dan lebih terorganisasi, ia menawarkan tiga divisi tersendiri untuk berbagai jenis daur ulang. Setiap komponen memiliki pintu untuk tas removal dan penutup untuk menurun sampah, serta warna-warna yang berbeda untuk menempatkan sampah yang masuk.

5. Armstrong Bin

Taman Sukwon & Sungwoo didesain untuk memampatkan volume produksi sampah kita setiap hari. Nama Armstrong Bin berasal dari manusia pertama yang mendarat di bulan, seperti anda akan mendaratkan sampah pertama anda disini.

6. Minus Trash Can

Perancang asal Turki, Cem Tutuncuoglu memiliki ide cemerlang untuk menjauhkan tikus-tikus pengincar aroma busuk dari dapur anda. Dengan kreativitasnya ia berhasil menciptakan Minus Frozen Garbage Container. Dari namanya sudah bisa ditebak kalau hasil karyanya ini berupa tempat sampah yang bisa menjaga sampah organik anda agar tetap berada di bawah suhu nol derajat sehingga tidak mengalami pembusukan dan mengeluarkan aroma busuk

Sumber : http://faktagila.blogspot.com/2012/06/6-tempat-sampah-tercanggih-terkeren-di.html#ixzz1yyEzbuyc