Ini adalah screenshot statistik Blog Diaz diakhir bulan juli 2013 :
![]() |
Klik untuk memperbesar |
Didukung oleh Google
Sekian postingan Tentang Juli Ini, Visitor Blog Diaz Melambung Naik Hingga 50%
Terima kasih,
Diaz
pub-7594223835742334
![]() |
Klik untuk memperbesar |
Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
Jangan latihan beban melebihi 1 jam. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Sedangkan kalori tetap dibutuhkan untuk membangun otot-otot Anda.
Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.
Makanlah 5 sampai 6 kali sehari, porsinya yang sedang-sedang saja, dan jangan makan junk food? Karena memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
Makan real food (bukan suplemen) Masimal 1 jam setelah latihan
Menara Saidah
yang berada di daerah Cawang atau tepatnya di
Jalan MT Haryono, Jakarta Timur, merupakan
bangunan untuk perkantoran dengan bergaya
era Romawi Kuno yang memiliki 28 lantai.
Menara Saidah ini sempat dijadikan
perkantoran, namun kemudian ditutup pada
tahun 2007 dan tidak digunakan lagi. Beredar
kabar bahwa gedung ini memiliki banyak cerita
mistis. Berikut rangkuman lima misteri seputar
Menara Saidah, sebagai berikut:
1. Bangunan Miring
Beredar kabar tentang Menara Saidah ditutup
pada tahun 2007 dikarenakan konstruksi
bangunan tersebut yang jelek sehingga
bangunannya miring dan bisa berbahaya bagi
para karyawan yang memakai bangunan
tersebut. Namun, kabar tersebut kemudian
dibantah oleh pihak manajemen Menara Saidah
tersebut.
2. Lift Gedung
Beredar kabar banyak penyewa kantor yang
pindah dari Menara Saidah tersebut
dikarenakan lift gedung yang berjalan lambat
sekali. Dikarenakan lambatnya lift tersebut,
aktivitas dan mobilitas para karyawan menjadi
terganggu.
Lift tersebut memang sering kali diperbaiki
karena jalannya yang lambat. Menurut sudut
pandang paranormal menyatakan bahwa di
dalam lift tersebut banyak makhluk halus yang
menunggui sehingga menyebabkan lift menjadi
berat.
3. Lantai 14
Beredar cerita menyeramkan tentang lantai 14
Menara Saidah tersebut. Konon, suatu malam
ada seorang wanita yang ingin menjemput
saudaranya di lantai 14. Kemudian seorang
satpam mengantarkan wanita tersebut memakai
lift. Ketika sampai di lantai 14, wanita yang
diantarkan satpam tersebut mendadak
menghilang.
Satpam yang berada di lantai 14 tersebut,
kemudian mendengar suara ketikan dari salah
satu meja kerja. Namun, ketika di lihat-lihat,
tidak ada satu orang pun yang bekerja pada
malam itu. Satpam yang panik, kemudian lari
melewati tangga darurat dan akhirnya ia
pingsan setelah melihat sosok makhluk halus di
tangga darudat tersebut.
4. Perempuan Baju Merah
Menurut cerita masyarakat sekitar Menara
Saidah, mereka sering mengadukan kepada
satpam tentang adanya penampakan hantu
perempuan berbaju merah yang duduk di
tembok parkiran.
Bahkan ada juga yang melihat lampu ruangan
di salah satu lantai gedung yang tidak terpakai
tersebut menyala pada malam hari dan seperti
terlihat orang-orang yang lalu-lalang dari
ruangan tersebut.
5. Bekas Kuburan
Cerita versi masyarakat, bangunan Menara
Saidah tersebut berdiri di bekas areal
pemakaman sehingga banyak kejadian mistis di
gedung tersebut. Menurut paranormal, bahwa
di setiap lantai gedung tersebut dihuni oleh
jenis makhluk halus yang berbeda-beda dan
mempunyai ukuran yang besar.
Selain dikarenakan hal mistis dari gedung
tersebut, kabar tentang konstruksi gedung
tersebut yang bermasalah membuat para
penyewa kantor pergi satu-persatu. Dikarenakan
konstruksi Menara Saidah yang bermasalah
tersebut, maka gedung tersebut akhirnya
dikosongkan dan diperkirakan akan dirobohkan